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当前位置：首页 » 美食 » 菜谱 » 闽菜 » 7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧做法大全

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧做法大全

来源：网络转载：百问网时间：2022-04-17 07:42

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【主料】
1人份翠玉瓜1根大番茄2个白蘑菇(鲜)3个
【辅料】
椰子油3汤匙柠檬汁1汤匙有机酱油1茶匙

步骤1

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的做法大全

1/2杯腰果（浸泡1小时），2杯菠菜，1杯罗勒，1汤匙柠檬汁，1/2茶匙喜马拉雅水晶盐，1/2杯椰子油混合制成罗勒酱

步骤2

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的做法图解

1杯腰果（浸泡1小时），80ml 过滤水，1茶匙白味噌制成白酱

步骤3

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的家常做法

红酱 1/2杯番茄干 1颗红甜椒 2汤匙龙舌兰蜜 2茶匙苹果醋少许干牛至

步骤4

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧的简单做法

白蘑菇切片，加入椰油、柠檬汁、有机酱油腌制30分钟

步骤5

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧怎么吃

红酱、白酱、罗勒酱的食材分别放入料理机中打成糊状

步骤6

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧怎么做

翠玉瓜刨成薄片

步骤7

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧怎么炒

取一个大盘子，依次摆一层翠玉瓜片、一层番茄片、一层白蘑菇片、白酱、红酱、罗勒酱，再重复一次

步骤8

7点早餐｜摆脱高热量，就来款生食千层面吧怎么煮

放入风干机中63℃风干机2小时即可

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