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健身期间应该吃什么水果补充？这几种可以放心吃

来源：网络转载：百问网时间：2022-05-05 22:01

导读健身期间应该吃什么水果补充？这几种可以放心吃，健身期食用的水果有菠萝、百香果、紫葡萄等。菠萝中含有比较丰富的果酸能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。百香果含有丰富的维生素和膳食纤维，常吃百香果有提高免疫力的作用。紫葡萄中含有花青素，能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

适当多吃水果都是非常好的健康饮食习惯，不管你是否在健身，水果都能给我们补充维生素。下面给大家介绍一下健身期食用水果：

1、菠萝

菠萝中含有比较丰富的果酸能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳，再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。

2、百香果

百香果含有丰富的维生素和膳食纤维，还有含量丰富的植物蛋白，这些元素都是人体不可缺少的部分，有利于免疫细胞和血细胞的合成，常吃百香果有提高免疫力的作用。

3、紫葡萄

紫葡萄中含有花青素，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

4、猕猴桃

猕猴桃的综合抗氧化指数远远超过苹果、梨、西瓜、柑橘这些水果种类。猕猴桃还含有丰富的钙质，其钙含量是苹果的17倍、香蕉的4倍，叶酸，铜，铁以及氨基酸含量也比普通的水果要高得多。

5、西瓜

西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

6、苹果

苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。

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