材料:主料：哈密瓜半个，生菜2大颗，樱桃番茄20个，猕猴桃1个，桔子2个。做法:1、哈密瓜切下半圆形瓜头，去皮，修成与冰桶底部大小差不多的直径，半圆面朝上扣在冰桶中当花插。

材料:百吉福奶酪布丁适量，胡萝卜一小段，黄瓜一小段，火龙果四分之一个，鸡蛋白半个，梨四分之一个，白薯半根，宝宝奶酪一小盒做法:１、将胡萝卜、黄瓜、火龙果、梨洗净，去根、去皮，

材料:北极虾仁，小黄瓜，火龙果，腰果，沙拉汁，亚麻籽油做法:1、小黄瓜和火龙果切成丁。 2、跟北极虾仁还有腰果混合一起。 3、淋上沙拉汁和亚麻籽油就

材料:主料：鸡胸两块，芒果一个，中等Avocado两个，彩椒一个，硬杏5个（也可用苹果，硬桃代替）做法:1.鸡胸洗净，擦去水分，撒上盐和黑胡椒 2.锅中火烧热油，放入

材料:材料牛舌500克，心粉150克，苹果、番茄各100克，洋葱、芹菜、胡萝卜各75克，香叶2片，牛清汤200克调味料黄油15克，盐适量，胡椒粉少许做法:1、将牛舌洗净，放开水锅中汆烫约3分

材料:红灯笼椒，绿灯笼椒，红萝卜，菠萝，士多啤梨（切块），黄瓜，牛肉（预先腌好），烧烤酱，生抽做法:1.红灯笼椒、绿灯笼椒、红萝卜、菠萝、士多啤梨（切块）、黄瓜、牛肉（预先腌好）。

简单的健身饮食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下几种果蔬即可，有些人由于看过许多的电视、广告和文章，以为想要真正做到健身，就必须每天都吃鸡蛋、牛奶，甚至还要借助于喝蛋白粉等运动补剂。但实际上健身时的饮食并没有那么复杂，即便是生活中常见的果蔬，只要我们适当食用，也能满足一般健身训练者的营养需求量。下面就让我们一起来了解一些健身时常吃的几种果蔬吧。

蔬菜馒头怎样蒸不变色，蔬菜馒头为了蒸后不变色可以在和面之前在面粉中加入少许食用碱，就能保持馒头中蔬菜汁的颜色不变。

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破壁机怎么打热饮果汁，首先打开破壁机杯盖，将水果和矿泉水依次倒入后盖上杯盖，通电后选择果汁功能按键，然后点一下启动按键即可，或者打开最高转速控制开关，待破壁机在最高转速下运行三十秒后，再慢速将转速控制旋钮扭到最低档位，最后关闭电源开关即可。