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摄入膳食纤维能给身体带来这些好处，建议收藏，膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种无营养物质而长期得不到足够的重视。然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的作用。

饱含膳食纤维的蔬菜 每日摄入有利于身体健康，排出体内毒素，膳食纤维可以缓解便秘、预防结肠癌、有助于稳定血糖、加持心血管健康，后来还被当做第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。每种蔬菜都含有膳食纤维，只是在量上存在差别，每天摄入膳食纤维有利于我们的身体健康。

高考倒计时 家有高考生家长该如何注意孩子膳食，2022年全国高考即将来临，考生们都进入到了紧张时刻。高考生在这个关键时期需要怎么吃才能有助于缓解备考压力？家长们掌握膳食原则很重要。在食材选用上，可以少量，多种类，多色彩，这样膳食既营养又好看，促进食欲。

每日的膳食都需搭配水果，有益于健康长寿增强体质，新鲜水果是维生素c的良好来源。维生素c是人体不可缺少的营养素，它有预防和治疗坏血病，促进细胞生长和抗体形成等生理功能。水果一般都是生吃，维生素c不会遭到破坏，含维生素c多的鲜果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬、柚子、草莓等。

讲究饮食营养，保证膳食结构中营养的平衡，鸡鸭肉蛋鱼这些食品，营养结构比较合理，这是毋庸置疑的。但饮食只讲究"精化”，就有点问题了。只讲究精就放弃了"粗”。粗茶淡饭，菜蔬五谷，虽不及鸡鸭鱼肉适口，但亦各有所长。前者的脂肪含量明显低于后者，而纤维素的含量却又明显高于后者。

春季食疗养生：首乌肝片和虾仁韭菜 补肾养肝，药膳食疗是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，在中医指导下施以甘平的补药。其中首乌肝片，具有补肝肾、益精血、乌发明目的功效。而虾仁韭菜，具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效。