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每日的膳食都需搭配水果,有益于健康长寿增强体质,新鲜水果是维生素c的良好来源。维生素c是人体不可缺少的营养素,它有预防和治疗坏血病,促进细胞生长和抗体形成等生理功能。水果一般都是生吃,维生素c不会遭到破坏,含维生素c多的鲜果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬、柚子、草莓等。
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