• 罗马椅正确的锻炼方法,锻炼背肌必学的三个动作

      罗马椅正确的锻炼方法,锻炼背肌必学的三个动作,罗马椅当锻炼腰背部肌肉力量时,即便是将腰背部肌肉尽量收紧、挺直进行运动,腰椎还是需要作为杠杆的支点,来撬动整个上半身,进行腰椎屈伸活动。这样的动作会使腰椎间盘,受到垂直于腰椎的剪切力,使腰椎间盘外侧纤维环,和腰椎周围的韧带产生牵拉作用。

      罗马椅 锻炼方法 背肌 

      发布时间:2022-05-05
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