材料:主料：鸡胸肉600克，大片海苔3张，熟芝麻20克，做法:1、鸡胸肉洗净，放入清水锅中，加糖姜片6片、料酒2调羹、盐大火煮开，转小火煮15分钟至熟，捞出晾凉。 2、晾凉

材料:起司1片，香蕉半根，芋艿1个，核桃仁3个，肉松若干，番茄沙司少许做法:1、将洗净的芋艿连皮放入微波炉，高火叮三分钟，中间拿出来翻个个儿 2、剥去芋艿的皮，用勺子

材料:炖过猪肉水的猪肉，少许酱油做法:1、先把猪肉炖水。取猪肉。买回的瘦肉直接用刀剁碎，这个方法很快，我试过好多次。然后，放些水和虫草花隔水炖。（我女儿有哮喘，用这个方

材料:主料：瘦猪肉500克，做法:1.原料处理：将瘦猪肉洗净血水，切成约2厘米的肉块放入锅中。 2.煮制：加少许清水置于旺火上煮沸，然后放入酱油、精盐、料酒、姜片和

材料:豆角，猪肉，橄榄菜，盐，鸡精，洋葱，蒜做法:1、豆角去筋切粒，肉末用蛋清拌好，洋葱、蒜切蓉。 2、先把豆角炒熟，盛出。 3、再把肉末炒熟，盛出。

材料:主料：猪腿肉5000克，做法:1.原料整修：选用猪后腿精肉，去皮拆骨，修尽肥膘和油膜，切成方形小块。 2.煮烧：先将肉块煮烂，撇尽浮油，至肉纤维能松散为度。加入白酱

材料:主料：1，鸡胸肉半斤。2，白糖一大匙。3，酱油一大匙。4，老姜一小块。5，五香粉半咖啡匙。6，盐适量。做法:1、将鸡胸肉切小块，姜剁末后加两匙水泡上。 2、把鸡胸

材料:主料：肉末，豆角，橄榄菜，洋葱，鸡蛋，蒜做法:1、豆角去筋切粒，肉末用蛋青拌好，洋葱、蒜切蓉。 2、豆角、肉末分别炒熟，起锅下油，爆香蒜蓉、洋葱蓉，放入豆角、肉末

材料:主料：牛角面包，本来不是三明治常用的面包材料，但它独特的外形，微咸的味道，绝对适合发挥你的创意。，辅料：肉松，鸡蛋，沙拉酱。做法:(1)鸡蛋煮熟切片。 (2)牛角

材料:松饼粉102公克，低筋面粉68公克，沙拉油17公克，牛奶59公克，蛋169公克，细砂糖85公克，小黄瓜1条，火腿1/4条，肉松30公克，美乃滋50公克做法:1.松饼粉与低筋面粉过筛后备用。

材料:蛋白210g，塔塔粉2g，盐2g，细砂糖80g，低筋面粉100g，海苔肉松30g，葱花30g，沙拉酱适量做法:1.取一搅拌缸及拌打器，并擦拭干净至无任何水及油分备用。 2.蛋白加入

材料:基础甜面糰650公克，肉松200公克，葱花200公克，美奶滋200公克，白芝麻少许做法:(1)将完成基础发酵的面糰桿平成约0.5公分厚度，和家用烤箱烤盘一样的大小。 (

材料:鳕宝1包，雪里红150公克，绞肉75公克，蒜头2瓣，红辣椒1/2根，1.香菇蚝油2小匙，糖少许，麻油少许，水3大匙，2.太白粉水少许做法:(1)鳕宝切小丁，蒜头拍碎后切末，红辣椒切丝备用。

材料:A.传统豆腐100公克，鸡绞肉300公克，胡麻油40㏄，砂糖13公克，鲜美露36㏄，蛋1颗，盐2公克，B.蛋黄1颗，鲜美露5㏄，C.烤过的松子适量，青海苔粉适量做法:1.豆腐放入滚水中汆烫约1分

材料:牛里肌200g，青椒20g，黄椒20g，红椒20g，紫山药20g，白山药20g，爆黑糯米粒10g，蒜末10g，大泡芙2个，A.蛋白1/2个，糖1小匙，白胡椒粉1小匙，太白粉2小匙，B.盐1大匙，糖1小匙，白胡椒粉1小匙