材料:黑巧克力140克（德芙），黄油110克，低粉60克，鸡蛋2个，糖30克做法:1.黄油和黑巧克力切小块放到大碗中 2.融化的巧克力黄油 3.鸡蛋2个 4

材料:低筋面粉110g做法:1 白豆沙馅和糖渍白色四季豆混合均匀成为馅料 2 低筋面粉和苏打粉混合过筛 3 容器中放蛋打

减肥的“天敌” 几种热量极高的主食，“我从今天开始要减肥”，这曾是多少人的口头禅。人们经常跟自己的朋友抱怨身材过胖要减肥，于是制定了一系列的减肥计划，如跑步、跳绳等等。但人们往往发现有时候即便加强了健身锻炼，也很难成功减肥。其实，这主要是因为他们没有掌握正确的减肥饮食技巧。在日常生活中，有些主食十分常见，但却是热量炸弹。

1、椰浆热量比较低，每100克椰浆的热量约为230大卡，碳水化合物5.54克，脂肪23.84克，蛋白质2.29克，纤维素2.20克。2、椰浆是椰子内的一种白色液体，椰子果实越成熟，所含蛋白质和脂肪也就越多，椰浆颜色就越深。

重庆为啥这么热 地形导致热量不易散发是重要因素，​今年重庆如此热的原因，国家气候中心气候服务首席专家周兵：一方面，由于西太平洋副热带高压在西南川渝等地的强度异常偏强，给西南地区造成高温提供了一个大的环流背景；另一方面，重庆在四川盆地东部。由于地形作用，热量不易散发，热量堆积也容易使得重庆、四川盆地高温节节攀升。

油条的口感又酥又松软，是人们常食用的食品之一，油条怎样做才能又酥又松软，是油条制作者常需要思考的问题，要使油条做出来的口感又酥又软，需要将牛奶加热后再放入面粉中，并在加入牛奶和鸡蛋后，使面团再发酵一小时，这样做出来的油条，其口感才会又酥又松软，具体操作如下。

减肥期要合理减少热量摄入 才能真正达到减肥的效果，肥胖永远是很多人心中永远的痛。减少热量摄入是促进体脂减少实际的办法，当摄入的热量较少时，身体就会有规律地使用脂肪储备作为能源。突然大量减少热量摄入不可取，因这会导致肌肉疲乏、萎缩，减慢新陈代谢速度。所以为了健康而能持续的减肥。

三种减肥吃的食物，获得更低的热量摄入，很多人为了减肥瘦身，都选择用水果来代替主食，以为可以获得更低的热量摄入，但事实确实是这样吗？其实不然，很多水果的糖分含量要远远高于米饭等主食，可能不但不能帮助你减肥反而会让你变胖。减肥吃胡萝卜、提子、李子，可以减肥瘦身，补钙明目。

一个鸡蛋的热量是多少？，鸡蛋的大小不同，所含的卡路里也不同，鸡蛋的重量一般在40克～70克之间，50克左右的生鸡蛋大约含70卡路里，煮熟的鸡蛋大约含有78卡路里，炒熟的鸡蛋大约为95卡路里，煎蛋也含有大约90卡路里。

一个苹果的热量是多少，一个100克苹果的热量大约含有52大卡，它仅为肉类食物的1/4—1/5，属于低热量食物，食用后通常不会引发肥胖，​苹果中富含膳食纤维，食用以后容易增添饱腹感，可以帮助胃肠蠕动以便排除体内的毒素。

瓜子热量高吗，瓜子作为坚果类食品，与其它诸如主食、蔬菜、水果、肉类等相比，热量的确偏高。瓜子每100g就有600千卡左右的热量，相当于吃了1200克的苹果。因此在吃瓜子的时候，要尽量控制瓜子的数量，以一天一小把为宜，一周食用的次数不要超过三次；尽量在饭后一小时吃，不要在睡前吃。此外，还要注意多喝水，避免上火。

红柚子和白柚子的热量有区别吗，有区别，红心柚子热量是每100g约38大卡，白心柚子的热量是每100g约40大卡，柚子在水果中热量不高，适合减肥的人群。

跳绳消耗多少卡路里，跳绳是一项比较健康的运动项目，通常情况下对于一个成年人来说的话，跳绳1000下大概能消耗掉人体内的105卡路里，在练习跳绳的时候，还能增加心血管的功能，能让全身的肌肉都能得到有效的锻炼，还能让身形会变得更好。

红薯的热量，红薯的热量是86 大卡，红薯是一种极富有营养的食物，有数据显示，将2.5千克的新鲜红薯，折算成0.5千克的粮食，其中蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，远远超过大米、面粉。

低热量食物有哪些，低热量的食物主要有西红柿，豆腐，苦瓜，苹果，芹菜，韭菜等。比如芹菜，可以润肠通便，促进肠胃吸收，并且还可以调节机体内的钾钠平衡。比如苹果，含有丰富的纤维素，还可以增加饱腹感，并且含有丰富的抗氧化物，防止体重上升，还能够抗衰。