平板支撑多久合格，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒，首先做平板支撑运动时，最好是每2到3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，平板支撑时间越长，动作就越变形，非但起不到健身效果，还对身体造成一定危害。

海螃蟹蒸多长时间，螃蟹蒸煮的时间是20到30分钟左右，保持水沸腾的状态再二十分钟，但是遇到个体特别大的螃蟹，就需要酌情增加时间，直至螃蟹壳完全蒸变红为即可。

海螺煮多长时间能熟，海螺必须煮10分钟以上才能熟，因为大海螺有很大的外壳，会导致海螺肉特别难熟，另外为了防止病菌和寄生虫感染，食用螺肉时一定要煮透才行，时间可以长但是不可以短，所以一般情况下都需要煮十分钟以上。

煮鸡蛋需要多长时间？，鸡蛋既不能煮半熟也不能煮得时间过长，一般在水沸腾后煮的时间不能超过10分钟，它的正确做法是冷水下锅，慢火升温后沸腾后微火煮2分钟，停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

煮花生多长时间？，一般用冷水泡过两小时左右的花生，水煮开之后，再煮五分钟就可以了，但是没泡过的花生在水煮开之后，还需要再煮十五分钟浸泡入味，花生不能煮太久，时间长了口感变得太软，吃起来无味，但是这样的花生更加适宜老年人吃。

蒸馒头要多长时间？，​馒头放入锅内水开后20分钟左右即可，蒸馒头的时间和蒸锅的大小、水量的多少、蒸笼的大小、蒸馒头的多少有关，以在蒸的过程中，用手摸摸馒头，只要馒头表面不粘手了，就证明蒸熟了。

蒸饺子需要多长时间？，如果是素饺子，上汽之后蒸10分钟，这样蒸出来的饺子鲜嫩；如果是肉馅的饺子，则在上汽之后要蒸久一点，大约15分钟，这样才能保证里面肉馅蒸熟。如果是冷冻饺子，也比常温饺子蒸的时间要长，通常冻饺子蒸的话要20分钟，而常温饺子15分钟差不多就熟了。

蒸红薯需要多长时间？，一般在水开后蒸15到25分钟左右即可，具体时间要看红薯的大小，八至十公分大小的红薯，因为个头比较小，它很容易蒸熟，一般情况下，开锅后蒸20分钟左右就熟了，个头大一点的红薯，蒸的比较慢，用的时间就更长 ，有的要蒸半个多小时甚至更长的时间。

虾爬子蒸多长时间？，虾爬子需要蒸5-10分钟左右，具体受到虾爬子大小、火势大小等影响，不过这个时间是没有计算煮水的时间的，虽然蒸5分钟的虾爬子鲜嫩,但是为了避免虾爬子没蒸熟，蒸10分钟是最安全的。

排骨焯水多长时间，排骨焯水的时间一般是水开之后2到3分钟，排骨用大火煮开后水面上会有很多浮沫，用勺子撇去浮沫，直到水中不再出现浮沫即可。

熬大米粥多长时间，熬煮大米粥的时间长短取决于烹饪工具以及熬煮的分量。所以熬煮大米粥时需要结合烹饪工具以及熬煮分量来判断熬煮所需要的时间，但一般10到20分钟就可以了，

粽子煮多长时间能煮熟，粽子煮熟的的时间不是固定的，因为煮的时间和粽子的大小以及选择的锅具有关系，比如个头大的粽子煮的时间肯定就要更久，而用高压锅煮的时间肯定要比普通锅煮的时间要短。一般来说个头适中的粽子，用高压锅冷水下锅煮20分钟即可，如果是普通锅则需要煮40分钟。

蜂蜜柚子茶能保存多久，自制的蜂蜜柚子茶没有添加防腐剂，保存很容易产生细菌，所以要尽快喝完，放入冰箱能放20天左右，如果是购买的蜂蜜柚子茶，没有开封的保质期一般在1年左右，蜂蜜柚子茶已经开封，放入冰箱里可以放2-3个月左右。

红豆要泡多久才能煮，一般需要泡1-2小时之后才能煮，如果时间充裕，可以提前一晚进行浸泡，浸泡一晚可以让红豆充分涨发，在煮的过程中会很容易煮烂。

板栗煮多长时间可以熟，煮熟板栗的时间和所使用到的厨具有密切关系，用高压锅煮板栗，时间最短，小火煮10分钟就可以了，煮出来的板栗口感非常软糯，而普通锅煮板栗的时间则较长，板栗冷水下锅，大火煮15分钟，煮开后转小火继续煮15分钟，最后关火还需要焖10分钟。