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股二头肌拉伸的方法 拉伸股二头肌的方法,我们先要来垂直站立,两脚分开,大约与肩同宽,双臂自然下垂,然后左手顺着左侧身体弯曲,大约90度,然后右手笔直的从胸前和左手形成
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胸大肌拉伸的方法 胸大肌拉伸的方法,我们要先面部朝下平躺在瑜伽垫上,然后用自己的双臂平撑在上面,但是下半身依然是紧贴着瑜伽垫的,只需要将上半身尽可能的往高处抬起,然
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股二头肌拉伸的准动作 股二头肌拉伸的标准动作,第一步选要我们盘膝坐在瑜伽垫上,尽量让下半身处于放松的状态,让后将自己的两个手臂举过头顶,并且相互交叉在一起,然后分别
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拉伸三角肌前束可以将手臂放在身后并五指相扣,手臂不断向外伸展。拉伸三角肌中束可以在需要拉伸的手臂腋下放软球、毛球等支撑物用力夹紧,双手放在身后,另一个手拉伸手臂。
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如何拉伸大腿后侧肌群,拉伸大腿后侧肌群可以进行单腿壶铃硬拉或者进行仰卧提腿锻炼,在锻炼的时候需要先让自己躺下,一只腿抬起另一只腿的脚后跟支撑在地面,还可以进行单腿仰卧挺身,或者利用健身球进行单腿弯曲运动。