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初中生怎样才能长高,初中生长高需要多喝牛奶和吃鸡蛋,因为鸡蛋牛奶里面蛋白质以及钙含量非常高,能够促进生长发育,还需要多运动来促进骨骼的发育,但是运动也需要适量,否则会对骨骼造成负担,最后还要养成早睡早起的习惯,因为晚上的生长激素最旺盛,早睡才能更好的发育。
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16岁长高的训练方法,首先需要保证充足的睡眠,在睡前喝一杯牛奶,还可以每天进行跳绳锻炼,每天坚持跳20分钟,还要注意合理的饮食,不可以让自己的体型向横向发展,不然长高的可能性就很小,要多参加体育活动,比如打羽毛球,具有弹跳运动的活动,经常做拉伸运动压腿引体向上等运动。