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哑铃练胸肌最好的方法,练胸肌最简单的方法就是俯卧撑,如果想要拥有更完美的肌肉,那还是有必要借助器械的力量。所以使用哑铃也可以做到练胸肌动作,比如:上斜哑铃卧推、哑铃平地卧推、上斜哑铃直臂上摆、上斜哑铃飞鸟。
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哑铃没凳子如何练胸肌,哑铃没凳子可以坐在地上双腿屈膝,拿着哑铃慢慢躺下,躺下的同时将哑铃举在胸肌正前方,再慢慢用手肘做卧推动作,也可以躺下做一个起桥姿势,肩胛骨着地,保持背部成一条直线,再卧推哑铃即可。
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在家如何用哑铃练胸肌,在家用哑铃锻炼胸肌可以抓住哑铃坐在平凳上,把哑铃放在大腿上进行锻炼,还可以握住两个哑铃,将哑铃凳调低成斜下面,保持手臂稍微弯曲,或者先卧在平凳上,双手握住哑铃,保持肘部略微弯曲,也可以45度角仰卧在上斜板上,双手抓住两个哑铃保持手臂稍微弯曲。