正在健身的你，不妨每天吃一个鸡蛋，效果会很显著，鸡蛋功效作用有提高身体免疫力、帮助减肥、预防老年痴呆等。鸡蛋中的蛋白质可以帮助补充身体所需要的蛋白质，让身体的免疫力提高。每天早上吃一个鸡蛋能提高饱腹感，让自己不容易饥饿，从而帮助自己减肥。鸡蛋可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。

一个鸡蛋的热量是多少？，鸡蛋的大小不同，所含的卡路里也不同，鸡蛋的重量一般在40克～70克之间，50克左右的生鸡蛋大约含70卡路里，煮熟的鸡蛋大约含有78卡路里，炒熟的鸡蛋大约为95卡路里，煎蛋也含有大约90卡路里。

一个鸡蛋多少克，鸡蛋的个头有大有小，不同的鸡蛋的重量有一些区别，一般情况下，一个鸡蛋大约40克到50克之间，鸡蛋的营养很高，一个鸡蛋所含的蛋白质约5-6克左右。