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健身期间应该吃什么油,爱健身的人应该知道

来源:网络 转载:百问网 时间:2022-04-15 10:42
导读健身期间应该吃什么油,爱健身的人应该知道,健身食用油有橄榄油、葡萄籽油、牛油果等。橄榄油能促进血液循环和新陈代谢,很适合有减脂健身需求的人。 葡萄籽油能加快新陈代谢速度,对健身也很有效果。是一种高能低糖的食物,有健胃清肠的作用,对健身十分有益。

许多健身爱好者都知道饮食要控制好油脂,油脂除了可以提供热量,还能够帮助我们吸收一些对健康有益的植物化学物和植物成分。所以油对健身来说必不可缺。下面给大家详细介绍一下一些健身的食用油:

1、橄榄油

橄榄油是由橄榄萃取而得的油脂,它是营养素保存最为完整的油脂。 橄榄油中含单不饱和脂肪酸高达80%以上,比其他任何植物油都要高。经常食用可促进血液循环和新陈代谢,减少垃圾在体内的积存,很适合有减脂健身需求的人。 

2、葡萄籽油

葡萄籽油能延缓老化,预防动脉硬化,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白作用。能够从深层保护皮肤,使皮肤免受来自环境污染;加快新陈代谢速度,促进死皮脱落。对健身也很有效果。

3、牛油果

牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,还含有多种矿质元素,包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等,还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中,水分占74.3%,含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克,能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖的食物。牛油果的脂肪量比较高,其中含有大量的不饱和脂肪酸,有健胃清肠的作用,还能降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统,对健身十分有益。

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