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健身期间应该吃什么水果补充?这几种可以放心吃

来源:网络 转载:百问网 时间:2022-05-05 22:01
导读健身期间应该吃什么水果补充?这几种可以放心吃,健身期食用的水果有菠萝、百香果、紫葡萄等。菠萝中含有比较丰富的果酸能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳。百香果含有丰富的维生素和膳食纤维,常吃百香果有提高免疫力的作用。紫葡萄中含有花青素,能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

适当多吃水果都是非常好的健康饮食习惯,不管你是否在健身,水果都能给我们补充维生素。下面给大家介绍一下健身期食用水果:

1、菠萝

菠萝中含有比较丰富的果酸能帮助身体恢复,缓解健身后导致的肌肉疲劳,再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。

2、百香果

百香果含有丰富的维生素和膳食纤维,还有含量丰富的植物蛋白,这些元素都是人体不可缺少的部分,有利于免疫细胞和血细胞的合成,常吃百香果有提高免疫力的作用。

3、紫葡萄

紫葡萄中含有花青素,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力,能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

4、猕猴桃

猕猴桃的综合抗氧化指数远远超过苹果、梨、西瓜、柑橘这些水果种类。猕猴桃还含有丰富的钙质,其钙含量是苹果的17倍、香蕉的4倍,叶酸,铜,铁以及氨基酸含量也比普通的水果要高得多。

5、西瓜

西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

6、苹果

苹果中含有丰富的维生素,能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类,可以起到增强肌肉力量的作用。

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