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平板支撑正确姿势

来源:网络 转载:百问网 时间:2022-05-17 21:18
导读平板支撑的正确姿势 平板支撑的正确姿势是大臂与地面垂直,手肘呈90支撑在地面上,双手掌心朝下紧贴地面,身躯挺直,腹部收紧,双腿伸直,双脚比肩略宽,脚尖踮起支撑身体,锻

平板支撑的正确姿势

平板支撑的正确姿势是大臂与地面垂直,手肘呈90°支撑在地面上,双手掌心朝下紧贴地面,身躯挺直,腹部收紧,双腿伸直,双脚比肩略宽,脚尖踮起支撑身体,锻炼过程中,肩部始终高于脚跟,保持这个姿势并均匀呼吸。每组4次,每次动作持续30秒。

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