在训练纵跳跳高的时候，首先采用合理的助跑方法，可在起跳的时候才用匀加速的方法获得最大速度，将双腿稍微弯曲后，在杆外侧的30公分处及时起跳，将肩部跨越过去后，要及时的

在练习跳高跨越式的时候，首先采用助跑提升人的起跳速度，若是左侧起跳就将右腿作为起跳腿，在起跳的时候应保持双脚先落地，及时的摆动双腿及时的跨越过去，通常起跳位置是距

在跳高背越式的时候，首先助跑是跳高的关键所在，可在跳跃的时候和杆保持一定的距离，助跑时采用直线蹬力，此时要及时的抬腿协调身体大幅度的跳过去，或者将身体处于内倾的姿

弹跳是篮球调高中最重要的技巧，日常通过负重体能训练，能够提高你的篮球能力，可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作，在篮球时，下体会有爆发力，身体会自然而

跳高的正确姿势，为您提供跳高的正确姿势视频及对应图文信息，1、身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。2、脚跟着地迅速过渡到全脚掌，双臂后摆，起跳腿充分蹬伸，双臂配合腿向上摆。3、腿过杆后内旋下压，使臀部迅速移过横杆。4、落地时以较大的身体部位着地。