做完俯卧撑手腕出现疼痛的现象，主要是因为平时缺乏锻炼、运动时没有使用正确的姿势、运动量超出身体的承受范围、运动前没有热身将手腕关节和肌肉活动开等原因造成的。 俯卧撑

做完俯卧撑出现手腕疼痛的现象，需要立即停止运动让手腕得到充分的休息，并且不要再进行任何牵动手腕部位的剧烈运动。并且用活血化瘀的药酒涂抹在疼痛部位，能够缓解疼痛感，

很多人做完俯卧撑之后手腕疼痛，可能是因为在平时缺乏对手腕部位进行锻炼。还可能因为在运动过程中不合理控制运动量，超出身体所能承受的范围。而长期需要使用电脑的上班族或

做俯卧撑手腕出现疼痛通常需要5～7天左右才可恢复，在这期间还需要让手腕得到足够的休息，并涂抹一些活血化瘀的药物在疼痛部位。而想要从根本上解决手腕疼痛，需要平时多加锻

做完俯卧撑出现手腕疼痛的现象，需要停止运动，让手腕得到放松，并且在出现疼痛的部位涂抹上活血化瘀的药酒，促进血液流通，能够缓解疼痛的症状，还需要控制好饮食，对于冷、

如何让手腕变粗，让手腕变粗可以进行哑铃和举重的练习，用一只手握住前臂，用手腕的力量进行锻炼，直到手腕疲劳，还可以通过跑步摆动手腕来进行锻炼，在饮食方面，尽量使饮食多样化，主要是多吃高蛋白食物。

手腕太细怎么练粗，练粗手腕可以通过提重物来进行锻炼，但是需要把握好物品的重量防止肌肉拉伤，还可以通过手指俯卧撑来进行锻炼，十个手指头撑地然后做俯卧撑，每天坚持做十个，或者是直接进行引体向上来锻炼手腕和手臂的力量。